Träffade för några dagar sedan min PT (Personal Trainer) för första gången. Det är en märkbar skillnad mellan att själv träna på gym och att ha en PT som hjälper en med vissa övningar. Det är kostsamt. Men man kan alltid boka en PT för bara en gång och då få några konkreta tips. Bättre än ingenting.
Men som sagt har man inte ekonomi för det, kan man leta runt på internet.

De bästa tipsen (enligt mig) ger Kim Strother, en fitnessmodell från Fordmodel. Hennes övningar kan man också utföra hemma såsom på gymmet. I dessa övningar används din egen kroppstyngd, och inga maskiner behövs. Möjligtvis hantlar och pilatesboll.
Good Luck!