Jag och en grupp andra människor hade föredrag om vatten på skolan. Här är ett litet stycke om allt vi sa på lektionen, kanske något man borde komma ihåg till framtiden...



Att ge fakta om vatten är en enorm uppgift, det finns nästan inga mänskliga behov som inte på något sätt berör vatten. Vi har därför försökt att samla intressanta fakta om vårt beroende och förhållande till vatten.

• Av kroppsvikten består 60-80 % av vatten, och musklerna består av 75 % vatten (ju mer muskler man har desto mer vatten finns det i kroppen).
• En del av vätskan får man från födan vi äter. Pasta består hälften av vatten, detsamma med bröd, kött innehåller mer vatten och 90 % av frukterna är vatten.
• Genom att en stor del av vätskan kommer från födan, måste du dricka mer om du inte ätit ordentligt.
• Vatten behövs t ex för att:
  - avkyla kroppen
  - transportera näringsämnen
  - forsla gifter och förbränningsprodukter av olika slag
  - se till att hålla blodcirkulationen
  - bränna fett (med lagom mycket vatten i kroppen flyter blodet lättare i ådrorna och det är blodet som transporterar fettet till musklerna där det behövs som energi)
  - öka mättnadskänslan, minska hunger
• Vatten ger glans och styrka för hår och naglar
• Att öka vätskeintaget är ett viktigt vapen mot åldringsprocessen och rynkig hud
  
  
• Att sitta längre framför dataskärmar behöver man dricka mera vatten (kanske borde tänka om du som är databeroende!)
• Vatten försvinner ur kroppen när man svettas, urinerar och andas. Därför är det viktigt att man hela tiden fyller på med vätska.
• Är det varmt eller om man har tränat, ska man dricka extra mycket vatten (för då svettas man mer).
• Man behöver även extra vatten om man har tränat utomhus och det är kallt.
  
  
• Vätskebrist kan ge upphov till
  - huvudvärk
  - sämre prestationsförmåga, intellekt och koncentrationsförmåga
  - trötthet
  - försämrar fettförbränningen samt försämrar muskeluppbyggnaden
  - att man känner sig hungrig
  
  
• Man får inte heller dricka överdrivet mycket vilket leder till att njurarna skadas, kroppsvätskorna späds ut och att man riskerar näringsbrist.
• Tecken på god vattennivå är t ex att urinen är genomskinlig till ljusgul, ju mörkare desto större chans är att vätskebrist förekommer.

Vatten är det nyttigaste du kan dricka. Varför inte börja en god vana och drick vatten. Genom att multiplicera din egen kroppsvikt med 0,033 får du veta hur mycket liter vatten du skall dricka per dag. 50kg = 1,65 liter/dag